SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • mono, tauryna, bcaa, glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak to razem dawkowac w dt i dnt? DT: * kreatyna: 5g rano na czczo i 5g po treningu * tauryna: 1 kaps rano z kretka, 1 kaps przed treningiem i 1 kaps po treningu z kretka * bcaa: (?) 1g/kg masy ciala w 3 dawkach przed i po treningu oraz przed snem * glutamina: (?) 10g przed treningiem (nie mozna brac razem z kretka, tak?) i 10g przed snem DNT: * [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-11-25 23:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możecie mi troche pomóc z dietą?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jestem nowy i potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. kupiłem sobie gainera Mutant mass oraz Kreatyne creatine mega tabs 1250. i tak rano na czczo wsypuje 50 gram gainera rozcieńczam z mlekiem i tak 3 razy dziennie przed ćwiczeniami (około 17:00) oraz 2 godziny przed spaniem czyli 21:00 (to jest po kolacji). jeżeli chodzi o tablety to też rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-05-21 22:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - prośba do specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni podnosiłem mniej niż w poprzednim. Od 2 miesięcy biorę izolat białka serwatki - tylko po treningu. Od jakiegoś czasu mój trening wygląda tak: 8.00 Bieganie na czczo. 8.30 Banan, jogurt. 9.00 Podciąganie na drążku w domu i trening brzucha ABSII (robię go od 2 miesięcy). 9.30 Śniadanie: banan, kanapki, musli. 12.00 II Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2010-08-11 14:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp HMB MC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim, zakupiłem kreatynę Olimp HMB MC 180 kaps. i spożywam ją W dni treningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, jedna kapsułkę przed treningiem, 1 kapsułke po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, 1 kapsułkę 30 minut przed kolacją. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu + w piątki crossfit i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2014-02-21 15:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupiłem BSN NXPL 820g + Mono VITALMAX zielone 500g. Przejrzałem forum i różnie z tym dawkowaniem. Czy odpowiednio będzie jeśli: W dni treningowe będę brał: - rano na czczo 5g/200ml wody mono - 30min przed treningiem (też będę się starał ostatni posiłek zjeść jak najwcześniej się da czyli ok 12) pół miarki/200ml wody (bo nigdy nie brałem i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2009-11-21 20:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + TSE + Scorch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] polecacie? tzn, Jaki powinien być odstęp między spalaczem a cell pumpem? Priorytetem jest oczywiście redukcja. Myślałem nad dawkowaniem: 1) DT: 3caps TSE/scorch na czczo, CP tak samo tylko że w odstępie ok 20-30 min (wcześniej lub później) 3 caps TSE/scorch przed treningiem i CP po treningu (ok 19:00) DNT: 3caps TSE/scorch na czczo, CP [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2007-05-12 16:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oleju lnianego, łyżeczka błonnika kakaowego, łyżeczka ksylitolu. korzeń pietruszki i marchewki do chrupania ok. 21. trochę wiejskiego serka z prażonymi migdałami Uwaga: na czczo ćwiczę tylko raz w tygodniu. Chcę przejść z tego zmodyfikowanego Dukana w normalne, zdrowe odżywianie. Coby nie utyć od razu jak prosiaczek. Ponieważ przez ok. 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-05-21 10:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19 5 4 133 Ogółem B-206 g T-102 g W-201 g kcal-2521 Odżywi : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 - dawkowanie 1 kap po śniadaniu Kreatyna Mega caps 1250 - dawkowanie DT-4 na czczo 4 zaraz po treningu DNT- 4 na czczo Białko -Ostrawa -Dawkowanie - 30 g po treningu Tran - Do posiłków 2 x po 2 kaps.... Witaminy i minerały - po 1 kaps na dzień Czekam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-10-14 19:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a spadek obwodów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie jestem na pierwszej redukcji.Trenuję 3x w tyg FBW do tego aeroby na czczo bo po siłce mam pracę więc nie bardzo mogę.Mam dwa pytania.Trzymam michę być może za dużo kalorii uciąłem ale z tym sobie poradzę.Redukuję z filmikami Radka Słodkiewicza : https://www.youtube.com/watch?v=Pgf7vozDPeI. Wypada mi 4x aeroby a potem 5 w tydzień.Czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5832 Data: 2015-10-25 14:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Cześć, Zacząłem mase na 500 test/w, 300 deca/w, 30mg meta ed, 4 iu hgh ed i insulina na czczo i po treningu tylko w DT (4x w tygodniu). Pytanie odnośnie ilości węglowodanów. Insulinę zacząłem od 5j(docelowo 10-11j w okresie 4-5 tygodni) na czczo i 5j po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2022-07-07 16:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, waga stoi, nie wiem co dodać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed treningiem Ryba gotowana na bulionie 150g/Warzywa B-31 W-20 T-7g Kcal-233 21;00 200g twarogu chudego B-38 W-7 T-1g kcal 200 Podsumowanie Białka-193g, W-243,5g Tłuszcze-44,5g Kcal 2152. Kreatynę biorę rano na czczo 5g i po treningu, w dni nietreningowe na czczo i między posiłkiem 16 a 18. Trening posiadam normalny na masę. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2013-01-25 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Utrzymanie Wagi - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , ryż brązowy 50g , oliwa z oliwek 20g , warzywa (ogórek ,pomidor, papryka) ---------------------------------------------------------------------- Sobota(stack kreatynowy na czczo) , niedziela(stack kreatynowy po treningu) : Pierwszy posiłek: -jajecznica z 3 jaj smażona na 10g oliwy z oliwek z połową cebuli, 2-3 pieczarkami i szczypiorkiem , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-05-24 11:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ławce rzymskiej 5s Do tego 2x w tygodniu będe starał sie wrzucić lekkie aeroby, jak mi to wyjdzie to zobaczymy ;-) Suplementacja: -kreatyna - stała suplementacja 5g dziennie -tran mollers 5g dziennie -wit C+cynk (1000mg/15mg) -magnez+b6 w razie potrzeby -BCAA 10g po treningu. W przypadku gdy trening bedzie na czczo BCAA wejdzie przed treningiem.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8106 Data: 2014-08-16 18:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (dla smaku pomarańczowego), koszenila (dla smaku truskawkowego), ryboflawina (dla smaku cytrynowego) Zalecane dawkowanie Zawartość 1 ampułki (60 ml) 1-2 razy dziennie – na czczo i przed treningiem. Przed użyciem intensywnie wstrząsać przez ok. 5 min. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2015-03-06 21:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna -żadnych efektów ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 18lat, 189cm, 74kg. Mój staż na siłowni to 7miesięcy. Od 23dni biorę monohydrat kreatyny (Olimp Mega Caps 1250mg). Kupiłem 300kapsułek i zażywam: 8w dni treningowe (4 na czczo i 4po treningu) 6w dni nietreningowe(3 na czczo i 3 o 17tej) Problem polega na tym że ponad połowa cyklu już za mną a nie przytyłem ani kilograma. Jedyne co zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2008-08-12 16:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciężar (staram się dokładać co trening danej partii lub dwa po około 5 kg). Poniżej wstawiam zdjęcia jak to aktualnie wyglada. PS: Zdjęcia niestety nie zrobiłem na czczo, ale śniadanie nie było jakieś bardzo obfite, wiec mysle, ze dużo sylwetka się nie różni niż na czczo. PS2: na pierwszych dwóch brzuch napiety, a na trzecim nie. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2018-11-20 14:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz z 2,3 lata CO DO kreatyny to zawsze bralem mono, 1 raz cos mocniejszego CEL: MASA NIE MUSZA BYC SAME MIESNIE CZYSTE ;D a o to rozpiska: 4x treningowe: -7.00 cp porcja na czczo + 50g carbo -7.30 sniadanie -9.00 trening -po treningu 10.30 carbo 80g (1g/kg) + 5g mono -11.30 posilek potreningowy 15.00 cp 21.00 zma apt 21.30 na noc 30g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2005-09-29 12:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VPX shotgun + ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    po zjedzeniu dużej puszki BSN Cell Mass'a (NT rano na czczo, DT rano na czczo i po treningu), zakupilem VPX Shotgun i stosuję go od 2 tygodni. Doradzono mi, żebym brał go tak samo jak Cell Massa, ale z tego co wiem Shotgun jest suplementem przedtreningowym . Powiedzcie czy lepiej dawkować go tak jak robiłem to do tej pory czy też brać tylko przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-06-11 10:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym od poniedziałku zacząć cykl na mase. Oto moja dieta: Rano na czczo Cm3x4 capsy 1pos.-Jajecznica na 10ml Oliwy z oliwek z 3 jajek(2 żółtka)+pieczywo pełnoziarniste ok 140g+masło 10g+pomidor. 2pos.-omlet z 3 jajek(jedno żótko)+100g płatków owsianych+łyżka miodu+50ml mleka 3,2% smażyć na 15 ml Oliwy z oliwek+Witaminy i mnerały. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-11-20 10:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma ręce i nogi? :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój apetyt wzrósł radykalnie nawet gdy nie ćwiczę. Tak wiec cwicze w ten sposób: pobudka (różnie, zalezy jak pójdę spać a staram sie przespac te 8 h..) 7.30-9.30 rano (na czczo) 6tka Wiedera wsiadam na rower, gnam na basen gdzie przepływam 1km. kraulem później wracam biorę koło 30g. odżywki białkowej lacmy 80%, potem śniadanko.. koło 15-16 jem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2004-09-04 01:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)